Düzenli spor yapmanın sağlığımıza ne tür faydaları var? Beden Eğitimi ve Spor Öğretmeni Mehmet Nurullah Kurtay yazdı.
İnsanoğlu hareket halinde olmak üzere tasarlanmıştır. Milyonlarca yıl önce insanoğlu tehlikelerden kaçmak, avlarını kovalamak, gıda bulmak veya bir yerden bir yere gitmek için hareket halinde olmuşlardır. Ama günümüzde bu durum değişti ;çünkü yapılan bilimsel çalışmalar insan aktivitesinin önemli bir oranda düşüşe geçtiğini ortaya çıkarmıştır. Artık her yere arabayla veya toplu taşımayla gidiyoruz daha çok çalışıyoruz; fakat oturarak veya hareketsiz çalışıyoruz. Alışverişlerimiz bile bir telefonla evimize geliyor. Hayatımızı kolaylaştıran teknolojik araçlar bir yandan bizleri hareketsiz bırakıp aktivitelerimizi azaltıyor. Hareketsiz yaşantılar insülin direnci, şekerhastalığı, kalp damar hastalıkları ve birçok kanser hastalığına davetiye çıkardığını unutmamalıyız. Gelelim sporun sağlığımıza olan müthiş faydaları; spor yapan bireyler yapmayanlara oranla kendilerini daha az sağlık problemleriyle karşılaştıklarını söylüyorlar.
Peki düzenli spor yapmanın olumlu etkileri nelerdir:
Kalp rahatsızlıkları riskini en aza indirir, maksimum oksijen kapasitesini artırır, yüksek tansiyon riskini yok eder ve tansiyonun kontrol altında tutulmasını sağlar. Kandaki iyi kolesterolü artırır, kalp damar dolaşımını geliştirir. Kalbimizin bir atımda vücudumuza pompaladığı kan miktarını artırır. Kalp damarlarımızda biriken yağlanmaları yok eder, kandaki yoğunlaşmayı azaltır, kalp krizi geçirsek bile hayatta kalma şansımızı yükseltir. Akciğer kapasitenizi artırır, stresten ve endişelerden kurtulmaya yardımcı olur. Vücudumuzu bir- çok enfeksiyona karşı dirençli hale getirir. Bağırsak, prostat ve birçok kanser hastalığına yakalanma riskini en aza indirir.Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu artırır, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, kilo vermenizi kolaylaştırır. Kemik ve kaslarımızın güçlenmesini sağlar. Yaşlanmayla beraber ortaya çıkan bir çok hastalığa özellikle de kemik erimelerine karşı vucut direncimizi artırır. Vücudumuzun dik durmasını sağlar ve duruş bozukluğunun önüne geçer. Kendinize olan güveninizi artırır. Güzel bir fiziksel görünüş sağlar. Evet yukarıda saydığım birçok olumlu gelişmeler düzenli spor sayesinde olmaktadır. Her şeyin en önemlisi unutmayın ki sağlıktır.Her gün sağlık sorunlarından dolayı ailemizden biri,yakınlarımız ,çok sevdiğimiz arkadaşlarımız , ne kadar zengin olursa olsun çeşitli sağlık sorunlarından maalesef hayata veda etmektedir. Bunun önüne geçebilmek için düzenli spor egzersizleri yapmakta büyük fayda görüyorum.
“UNUTMAYIN Kİ ; EN BÜYÜK ZENGİNLİK SAĞLIKTIR. “ Vücudunuza iyi bakın yaşamak zorunda olduğunuz tek yer orasıdır.
Hepinize kucak dolusu saygılar ve sevgiler…
